반응형 체중관리1 요요현상을 방지하는 방법. 다이어트를시작하면목표체중을달성한후에도자주마주하는문제중하나가요요현상입니다.요요현상은체중을감량한후다시증가하는현상을말하며,많은사람들이이문제에직면하고있습니다.하지만걱정하지마세요!이글에서는요요현상을방지하고지속가능한건강한다이어트를실현하기위한몇가지전략을소개하겠습니다. 1.지속가능한식습관구축 요요현상을방지하기위해서는단기적인다이어트가아닌지속가능한식습관의구축이필요합니다.극단적인식단제한이나급격한체중감량은몸에부담을줄뿐만아니라,식습관에큰변화를강요하게됩니다.대신,균형잡힌식단을유지하고영양가있는식품을적절하게조절하여체중을안정적으로유지할수있도록합니다. 2.천천히체중감량하기 요요현상을방지하기위해서는체중을천천히감량하는것이중요합니다.급격한체중감량은몸을스트레스상태로만들고신체의대응메커니즘으로인해체중을다시증가시키는경향이있습니다.안정적이고건강한체중.. 2023. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
