반응형 등근육1 올바른 턱걸이 하는 방법 !! 턱걸이는헬스장에서만해야되는운동인줄알았는데,이제는집에서도쉽게할수있는운동이되었죠.하지만제대로된자세로하지않으면부상위험이있고,효과도보지못하기때문에정확한자세로연습해야합니다.그래서이번주제는올바른턱걸이하는방법입니다 턱걸이를 하면 어깨가 넓어지나요? 턱걸이는등근육과팔근육을주로사용하는운동이기때문에넓은어깨를만드는데도움이됩니다.특히광배근이라는근육이발달하게되는데,이근육은상체뒤쪽전체를덮고있는큰근육이라서역삼각형몸매를만드는데필수적인근육이에요.또한승모근(어깨)부분도같이발달하기때문에넓어진어깨를더욱돋보이게해준답니다. 턱걸이를 하는데 손이 너무 아파요.. 처음 하시는 분들이 많이 겪는 문제 중 하나죠. 처음엔 손가락 힘으로만 버티려고 하다보니 손바닥 부분이 아프실텐데요. 이럴땐 철봉 아래에 수건을 깔아두고 하시면 조금이나마 통증을 줄일 .. 2023. 9. 25. 이전 1 다음 반응형
