반응형 웨이트트레이팅1 벤치프레스 기본 상식!! 벤치프레스는 체력단련 운동 중 대표적인 운동 중 하나입니다. 하지만 많은 사람들이 최소 운동범위를 모르고 그냥 버티는 경우가 많아서 오히려 다른곳에 더 큰 부상을 입는 경우가 많습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 벤치프레스 기본 상식에 대해 소개해드리려고 합니다. 벤치프레스 자세는 어떻게 해야할까요? 벤치프레스는 바벨을 잡고 가슴 근육을 이용해서 들어올리는 운동입니다. 이때 어깨관절과 팔관절이 이용되기 때문에 올바른 자세로 하지 않으면 상해 위험이 큽니다. 팔꿈치 각도는 어떻게 해야하나요? 팔꿈치 각도는 90도 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 팔꿈치를 과도하게 굽히면 어깨관절에 의해 부담이 가기 때문에 부상의 위험이 높아집니다. 하지만 너무 펴면 피크시 턱끝에 무리가 가기 때문에 적절한 각도를 유지하는 것.. 2023. 9. 8. 이전 1 다음 반응형
