반응형 크레아틴 복용법1 크레아틴 효과, 부작용, 복용법 !! 크레아틴은운동능력향상과근육성장에도움을주는보충제입니다.특히근력운동시근손실을방지하는데탁월한효과가있다고알려져있어많은사람들이찾고있는보충제중하나죠.하지만이러한크레아틴역시부작용이존재하기때문에제대로알고섭취해야합니다.이번시간에는크레아틴의효능과부작용에대해알아보겠습니다. 크레아틴이란 무엇인가요? 크레아틴은 아미노산의 일종으로 인체 내에서는 주로 골격근 및 심장근 등에 다량 함유되어있습니다. 체내 에너지 대사 과정에서 ATP라는 물질을 생성시키는데 이 때 크레아틴 인산이라는 물질이 관여하게 됩니다. 즉, 크레아틴은 우리 몸 속에서 자연스럽게 만들어지는 물질이지만 충분한 양이 만들어지지 않기 때문에 외부로부터 공급받아야 하는 필수 영양소라고 할 수 있습니다. 크레아틴 효과 크레아틴은 앞서 언급했듯이 고강도 웨이트 트레이닝시 .. 2023. 8. 30. 이전 1 다음 반응형
