먹기만 해도 지방분해 되는 음식5가지 !!

지방분해음식이라니.. 제목보고 들어오신 분들이 많을텐데요~ 다이어트하면 빠질 수 없는 주제죠?? 그래서 준비했습니다. 우리 몸속에 쌓여있는 지방들을 분해시켜줄 고마운 친구들 5명을 소개할게요.

어떤 음식들이 있나요?

먹으면 지방을 분해하는데 도움이 되는 음식들이 은근 많은데요 !! 오늘은 그 중에서 5가지를 알려드리도록 하겠습니다!!

첫번째. 표고버섯

표고버섯은 영양가가 많아요. 표고버섯에는 16가지의 아미노산(그 중 7가지는 필수 아미노산)과 여러 가지 불포화 지방산, 비타민, 혈액 속의 기름기를 없애는 물질 등이 들어 있습니다. 성질이 유순하고 맛이 달콤한 표고버섯은 혈압을 낮추고 음식을 소화시키며 피 속의 기름기를 낮추는 외에도 항암, 항바이러스 등 다양한 효과를 나타낼 수 있어요.

두번째. 가지

가지에는 여러 가지 비타민이 포함되어 있는데, 자색 가지에는 다른 야채와 비교해도 비타민 P가 상대적으로 많이 들어 있습니다. 비타민 P는 세포의 점착성과 실핏줄 탄력성을 높여주고 실핏줄 출혈을 방지하는 역할을 합니다. 최근 의학 연구 결과에 따르면 가지는 콜레스테롤량을 낮추고 고지혈증으로 인한 피줄 손상을 방지하는 좋은 야채로 알려져 있습니다.

세번째. 오이

오이는 청열 작용, 갈증 해소 및 이뇨 작용 등 여러 가지 장점이 있습니다. 오이에 함유된 섬유소는 장관에서 음식 찌꺼기 배출 및 콜레스테롤흡수 감소를 돕습니다 그리고 오이에 들어있는 '말론산프로파놀'은 몸 안의 당류가 지방으로 전환되는 것을 억제하며 비만을 막고 지질대사를 조절하는 효과도 있습니다. 따라서 고지혈증에 걸린 체중이 많이 나가는 사람들인 경우 오이를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

네번째. 마늘

마늘은 피 속의 콜레스테롤과 트리글리세라이드 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 마늘 추출물은 심장 박동수를 감소시키고 심장의 수축력을 강화하여 고혈압 치료와 뇌졸중 예방에 효과적입니다. 또한 항암 작용도 있는 것으로 알려져 있습니다.

다섯번째. 양파

양파에는 비타민, 칼슘, 인, 철 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 양파 내 스테로이드 프로필기 이류 화합물은 혈액 속 지질 수치를 낮추고 동맥경화 예방, 심근경색 방지, 혈압 조절 등 다양한 이점을 제공합니다.

주의 사항.

아무리 건강에 좋고 지방 분해에 도움이 된다고 해도 섭취하시는 양을 조절해주시는게 좋겠죠 ?? 위 다섯가지 음식은 칼로리가 상대적으로 높지는 않지만 아래에 칼로리 및 영양성분을 적어드릴테니 섭취하실때 참고해주시길 바래요!!

재료	칼로리	탄수화물 (g)	단백질 (g)	지방 (g)	식이 섬유 (g)
표고 버섯	22 kcal	3.3 g	2.2 g	0.4 g	1.6 g
양파	40 kcal	9.3 g	1.1 g	거의 없음	1.7 g
마늘	149 kcal	33 g	6 g	0 g	2 g
가지	20 kcal	5 g	1 g	0 g	3 g
오이	14 kcal	3.6 g	0.6 g	거의 없음	0.5 g

 

오늘은 이렇게 지방분해식품에 대해 알아보았는데요 어떠셨나요? 저는 개인적으로 이번 포스팅하면서 알게된 내용이라 너무 유익했어요. 여러분들도 제 글 보시고 많은 정보 얻어가셨으면 좋겠습니다. 그럼 다음시간에 만나요 안녕~~