밀크시슬의 효능, 부작용 그리고 추천 영양제에 대해 알아보자!

 

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안녕하세요, 오늘은 간 건강을 돕는 자연의 선물, 밀크시슬에 대해 이야기하려 합니다. 밀크시슬은 주로 간 건강을 개선하는 데 도움이 되는 식물로 알려져 있습니다. 그럼 함께 알아볼까요?

밀크시슬의 효능

밀크시슬에 대표적인 효능 3가지를 알려드리도록 하겠습니다.

• 간 건강 개선: 밀크시슬의 주성분인 실리마린은 간세포를 보호하고 재생하는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 알코올이나 화학물질 등으로 인한 간 손상을 예방하거나 회복하는 데 도움이 됩니다.
• 산화 스트레스 저항: 실리마린은 강력한 항산화제로서 산화 스트레스를 줄이는 데 기여합니다.
• 당뇨병 관리: 일부 연구에서는 밀크시슬이 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.

 

밀크시슬의 부작용

대부분 사람들에게 밀크시슬은 안전하게 복용할 수 있지만, 일부 사람들은 다음과 같은 부작용을 경험할 수 있습니다:

• 소화계 문제: 구토, 설사, 복부팽만 등의 소화계 문제가 발생할 수 있습니다.
• 알러지 반응: 드무나 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등의 알러지 반응이 나타날 수 있습니다.
• 혈당 조절 문제: 당뇨병 환자들 중 혈당 조절에 문제가 생길 가능성도 있다고 합니다.

밀크시슬 영양제 종류와 추천하는 것들

밀크시슬 영양제 형태

• 캡슐 형태: 가장 일반적인 형태로 복용이 간편하며, 일정한 양의 밀크시슬을 섭취할 수 있습니다.
• 정제 형태: 캡슐과 비슷하게 복용이 간편하지만 삼키는 것이 어려운 사람들에게는 불편할 수 있습니다.
• 파우더 형태: 음료나 음식에 섞어 섭취할 수 있으며, 개인의 필요에 따라 양을 조절하기 용이합니다.

밀크시슬 영양제 추천 상품

제품 이미지 출처 - Now Foods, Jarrow Formulas

1. Jarrow Formulas Milk Thistle (자로우 포뮬러스 밀크시슬): 이 제품은 실리마린 함량이 높아 간 건강을 지원하는 데 효과적입니다.
2. Nature's Bounty Milk Thistle (네이처스 바운티 밀크시슬): 이 제품은 합리적인 가격대를 가지고 있으면서도 훌륭한 효능을 자랑합니다.
3. NOW Foods Silymarin (나우 푸드 실리마린): 이 제품은 실리마린과 함께 아마란스 추출물도 포함하여 추가적인 항산화 지원을 제공합니다.

밀크시슬 복용시간은 언제인가요?

실리마린은 섭취 후 4~5시간 내에 혈중 농도가 가장 높아진다고 해요. 따라서 아침 식사 직후 또는 점심식사 직후에 먹는 것이 가장 좋습니다. 다만 위장장애가 있거나 흡수율이 떨어지는 사람이라면 식후 1시간 이후에 드시는 것이 좋아요.

밀크시슬의 하루 권장량은 얼마인가요?

한국 식품의약품안전처에서는 밀크시슬 추출물 1일 섭취량 130mg~200mg을 권장하고 있다. 하지만 현재 시중에 판매되는 대부분의 밀크시슬 제품들이 300mg 내외의 함량을 가지고 있지만 안심하고 먹어도 됩니다. 단, 임산부나 수유부 또는 알레르기 체질인 경우 전문의와 상담 후 섭취해야 합니다.

오늘은이렇게밀크시슬의효능과부작용에대해알아보았습니다.건강기능식품이기때문에약처럼드라마틱한효과를기대하기보다는꾸준히챙겨먹는습관을들이는것이중요하다는점잊지마시고모두모두건강하시길바랄게요!

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