반응형 전체 글76 허리디스크 원인과 예방방법 !! 안녕하세요. 이번 포스팅은 허리디스크에 대해서 알아보려고 합니다. 허리디스크는 요즘 나이가 많으신 분들이 아니더라도 젊은 분들에게서도 많이 나타나는 질병 중 하나인데요. 원인은 참 다양한데 안좋은 자세를 오래 유지하거나 외상, 운동 중 부상등이 대표적이기도 합니다. 한번 자세하게 알아보시죠. 허리디스크란 ?? 허리 디스크는 척추 디스크의 문제로, 허리 부근에 있는 척추뼈 사이에 위치한 디스크가 손상되거나 이탈되는 상황을 말합니다. 디스크는 외부를 둘러싼 견고한 외피와 내부의 젤 형태로 구성되어 있으며, 척추뼈 사이에서 충격을 완화하고 유연성을 제공하는 역할을 합니다. 허리 디스크가 발생하면 일반적으로 디스크의 외피가 파열하거나 약해지면서 내부 젤물질이 빠져나오게 됩니다. 이로 인해 주변 신경 구조에 압력.. 2023. 9. 7. 간헐적 단식하는 방법과 주의사항 !! 안녕하세요! 이거저거입니다. 오늘은 간헐적 단식 방법과 주의사항에 대해 알려드리려고 합니다. 간헐적 단식은 건강과 다이어트에 많은 도움을 주는 방법으로, 많은 분들이 관심을 가지고 계시는 주제입니다. 간헐적 단식이란? 먼저, 간헐적 단식에 대해 간단히 소개하겠습니다. 간헐적 단식이란, 일정한 시간 동안 식사를 하지 않거나 극도로 제한하는 것을 의미합니다. 이를 통해 몸 내부의 대사 과정을 조절하고 지방 연소를 촉진시켜 건강과 체중 관리에 도움을 줍니다. 간헐적 단식 방법 간헐적 단식 방법은 다양하지만, 여기서는 세 가지 방법을 소개하겠습니다. 첫 번째로는 16:8 방식으로, 하루를 16시간 동안 단식 상태로 보내고 나머지 8시간 동안 식사를 하는 방법입니다. 일반적으로 아침 식사를 거르고 저녁까지 식사하.. 2023. 9. 6. 간헐적 단식 효과!! 간헐적 단식은 최근에 인기를 얻고 있는 건강 관리 방법 중 하나입니다. 많은 사람들이 단식을 통해 다이어트를 시도하거나 건강을 유지하는데 도움을 주고 있습니다. 하지만 간헐적 단식에 대해 아직 잘 모르는 사람들도 있을 것입니다. 오늘은 간헐적 단식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 식사와 단식을 교대로 반복하는 식습관입니다. 이는 특정 시간 동안 음식 섭취를 제한하거나 하루에 한 끼만 먹는 등 다양한 방식으로 구현될 수 있습니다. 간헐적 단식은 주로 체중 감량을 위해 사용되지만, 건강상의 이점도 주장됩니다. 일부 연구에 따르면 간헐적 단식은 체중 감량을 촉진하고 인슐린 저항성 개선, 대사 건강 향상, 염증 감소 등의 긍정적인 영향.. 2023. 9. 5. 마그네슘 보충제 종류와 추천 !! 저번시간에 마그네슘에 대해서 포스팅 한 적이 있는데요 ! 마그네슘의 효능과 부작용 및 섭취방법 알아보기 마그네슘은 우리 몸 속 무기질 중 네 번째로 많은 다량 무기질입니다. 에너지 생성 과정과 신경 및 근육 유지에 필수적인 영양소이며, 특히 눈 떨림 증상 완화에 효과적이라 알려져있어요. 하지 everythingg.kr 이번 시간에는 마그네슘 보충제 및 영양제의 형태 및 종류 그리고 어떤 제품이 괜찮은지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 마그네슘 보충제(형태) 종류 마그네슘 보충제는 다양한 종류가 있습니다. 일반적으로 사용되는 마그네슘 보충제 형태에 대해서 몇가지 나열해보도록 하겠습니다. 마그네슘 옥사이드 (Magnesium Oxide) 마그네슘 옥사이드는 가장 일반적인 형태의 마그네슘 보충제입니다. 흡수.. 2023. 9. 1. 크레아틴 보충제 종류와 추천!! 안녕하세요 오늘은 저번 포스팅에 이어 크레아틴 보충제의 종류와 추천을 해드리려고 하는데요 !! 다음 포스팅을 보시고 크레아틴을 선택하고 구입하시는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다!! 크레아틴 보충제 형태 크레아틴은 운동 성과를 향상시키고 근육 성장을 촉진하는 데 도움이 되는 인기 있는 보충제입니다. 다양한 크레아틴 보충제가 시장에 출시되었으며, 일반적으로 사용되는 몇 가지 종류가 있습니다. 주요한 크레아틴 보충제 형태는 다음과 같습니다 크레아틴 모노하이드레이트 크레아틴 모노하이드레이트(Creatine Monohydrate)는 가장 많이 사용되는 형태의 크레아틴입니다. 모노하이드레이트는 가장 많이 연구된 형태로, 효과적인 성능으로 많이 사용되기도 합니다크레아틴 모노하이드레이트 형태는 근력 증가 외에도 근육 세.. 2023. 8. 31. 크레아틴 효과, 부작용, 복용법 !! 크레아틴은운동능력향상과근육성장에도움을주는보충제입니다.특히근력운동시근손실을방지하는데탁월한효과가있다고알려져있어많은사람들이찾고있는보충제중하나죠.하지만이러한크레아틴역시부작용이존재하기때문에제대로알고섭취해야합니다.이번시간에는크레아틴의효능과부작용에대해알아보겠습니다. 크레아틴이란 무엇인가요? 크레아틴은 아미노산의 일종으로 인체 내에서는 주로 골격근 및 심장근 등에 다량 함유되어있습니다. 체내 에너지 대사 과정에서 ATP라는 물질을 생성시키는데 이 때 크레아틴 인산이라는 물질이 관여하게 됩니다. 즉, 크레아틴은 우리 몸 속에서 자연스럽게 만들어지는 물질이지만 충분한 양이 만들어지지 않기 때문에 외부로부터 공급받아야 하는 필수 영양소라고 할 수 있습니다. 크레아틴 효과 크레아틴은 앞서 언급했듯이 고강도 웨이트 트레이닝시 .. 2023. 8. 30. 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음 반응형
