반응형 스포츠/건강관련38 매일 마시는 커피 !! 효능과 부작용은?? 커피는 이제 현대인에게 없어서는 안될 음료 중 하나입니다. 아침에 일어나서 한잔, 점심먹고 한잔, 저녁먹고 한잔 하루에 몇잔씩 마시는 사람들이 많을 정도로 우리 생활 속 깊이 들어와있는 존재죠. 이렇게 자주 마시는 커피 유래는 어ᄄᅠᇂ게 되고 과연 어떤 효능과 부작용이 있을까요? 커피의 유래 커피의 유래는 여러 가지 이야기가 있지만, 대부분 아프리카가 원산지로 알려져 있습니다. 커피의 역사는 오랜 세월 동안 거쳐왔지만, 정확한 시기나 장소는 명확하지 않은 것으로 알려져 있습니다. 어떤 이야기에 따르면, 커피의 유래는 아프리카 에티오피아의 케파 지방에서 시작되었다고 합니다. 그리고 약 15세기에 터키로 전해지면서 유럽으로 퍼져나갔으며, 이후 세계 여러 나라에서 많이 재배되고 소비되게 되었습니다. 하지만 다.. 2023. 8. 25. 가을철 환절기 '건강관리' 방법 !! 가을철 건조함과 일교차로 인해 우리 몸 면역력이 떨어지는 시기입니다. 특히 코로나19 바이러스 감염 예방을 위해 개인 위생관리 및 마스크 착용 등 방역수칙 준수가 더욱 중요시 되고 있으며, 이에 따른 피로감 누적 또한 우려되고 있습니다. 따라서 가을철 신체 리듬 불균형으로 인한 각종 질환 발생 위험성 증가에 대비하기 위한 올바른 생활 습관 실천이 매우 중요합니다. 환절기 건강관리는 어떻게 해야하나요? 가장 먼저 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물은 호흡기 점막을 촉촉하게 유지하고 기관지와 폐의 섬모의 활동성을 높여 바이러스나 세균이 체내 침투하는 것을 막아줍니다. 성인 하루 권장 섭취량은 1.5~2L이며, 한 번에 많이 마시는 것보다는 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 실내 습도 역시 40~60% 수준.. 2023. 8. 23. '콜레스테롤' 관리하는 방법 ! 콜레스트롤 수치가 높으면 혈관질환과 심장병 등 각종 질병에 노출되기 쉬워요. 하지만 우리나라 사람 10명 중 9명이 자신의 콜레스테롤 수치를 제대로 알지 못한다고 해요. 그래서 이번 포스팅에서는 건강검진 때마다 듣는 '콜레스테롤'에 대해 알려드릴게요. 콜레스테롤이란 무엇인가요? 콜레스테롤은 지방 성분의 일종으로 세포막을 구성하는 주요 성분이며 장기의 기능과 상태를 정상으로 유지하는데 필수적인 물질이에요. 또한 스테로이드 호르몬과 담즙산을 만드는 원료이기도 하죠. 그러나 콜레스테롤 자체는 몸에 해로운 영향을 미치지 않아요. 오히려 콜레스테롤이 부족하면 간에서 콜레스테롤을 만들어 보충하기 때문에 콜레스테롤 섭취가 부족해도 문제가 될 수 있답니다. 콜레스테롤 관리는 어떻게 해야하나요? 콜레스테롤은 음식물로부터.. 2023. 8. 22. '공황장애' 원인과 극복하는 방법 !! 최근들어 많은 연예인들이 공황장애를 겪고 있다고 고백하면서 대중들에게 많이 알려지게 된 질환이죠. 하지만 요즘은 연예인뿐만 아니라 많은 일반인 분들이 스트레스로 인해 많이 겪고 있는 질병이기도한데요. 저 또한 예전에 스트레스 받는 일이 많아지면서 가슴이 답답하고 숨쉬기 힘든 증상이 나타났는데요. 내과를 가봤는데도 모든게 정상으로 나오고 이상이 없다고 했지만 계속 숨쉬기 불편하고 답답한 느낌이 들어 다른 병원을 찾아갔다가 불안장애라는 진단을 받았던 경험이 있습니다. 그래서 오늘은 여러분께 공황장애란 무엇인지, 어떻게 치료해야하는지 등 다양한 정보들을 공유하려고 합니다. 공황장애란 무엇인가요? 공황장애는 특별한 이유 없이 예상치 못하게 나타나는 극단적인 불안 증상, 즉 공황발작(panic attack)이 주.. 2023. 8. 22. 수분부족 증상과 수분섭취의 중요성!! 수분은 인체에 있어서 매우 중요한 영양소인데요 ! 웨이트를 하시는 분들에게는 더욱 더 중요하기도 하고 우리 몸은 대부분 물로 이루어져 있으며, 적절한 수분 섭취는 건강을 유지하는데 필수적입니다. 하지만 많은 분들은 바쁜 일상과 습관적인 수분 섭취 부족으로 인해 수분부족 증상을 겪을 수 있는데요. 오늘은 수분부족 증상과 그로 인한 건강에 생기는 문제를 살펴보고, 건강한 생활을 위한 수분 섭취 방법을 알아보겠습니다. 수분이 부족할때 나타나는 증상은?? 직업상 많은 분들을 만나면서 수분 섭취량을 물어봤을때 대부분 남성분들은 1L 내외 여성분들은 500ml 이하였는데요.... 많은 분들이 수분 섭취를 충분히 해주지 않는걸 알 수 있습니다. 그렇다면 수분이 부족할때 나타나는 대표적인 증상 몇가지를 알려드리도록 하.. 2023. 8. 21. 불면증을 해결 할 수 있는 방법!! 불면증이란쉽게잠들지못하고,잠들어도자주깨는증상을말해요.이글을쓰고있는저도가끔스트레스받는일이있으면밤에잠을못자곤하는데요.이렇게수면장애가지속되다보면피로감과집중력저하등일상생활에지장을줄수있어서주의해야해요.그래서오늘은제가직접경험하면서효과를본불면증해결방법들을소개해드리려고합니다. 불면증이란정확히어떤증상인가요? 불면증(수면장애)란 쉽게 말해 수면리듬이 흐트러져 충분한 수면을 취하지 못하는 상태를 말합니다. 이러한 불면증은 크게 세가지 유형으로 나눌 수 있는데요. 입면장애: 잠들기 까지 30분 이상 소요되는 경우 수면유지장애: 자는 도중 자주 깨는 경우 조기각성: 전체 수면시간이 6시간 이하이면서 잠에서 깨면 다시 자기 어려운 경우 이 중 한가지라도 해당된다면 불면증이라 진단할 수 있습니다. 불면증의 원인 불면증원인은무엇인가.. 2023. 8. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
